หากคุณกำลังมีปัญหา ผมบาง ผมเส้นเล็ก ลีบ แบน เวลารวบผมแล้วดูเล็ก หรือดูมีปริมาณวอลลุ่มน้อย ตามมาดูคอนเทนท์นี้ แล้วคุณจะได้รู้ทันสาเหตุและแก้ไขได้เท่าทัน
ปัญหาผมบางเป็นปัญหาที่พบได้ในทุกช่วงอายุ อาจด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ทั้ง กรรมพันธุ์ ฮอร์โมน และที่หลายๆ คนอาจจะนึกไม่ถึง คือ ปัจจัยที่มาจากสิ่งแวดล้อม ที่เราเรียกว่า Exposome อย่างเช่น รังสี UV, ฝุ่น PM2.5 อีกทั้ง ไลฟ์สไตล์ในการจัดแต่งผมของเรา เช่น ไดร์ผมด้วยลมร้อน การยืด ดัด หรือทำเคมีต่าง ๆ ทำให้เส้นผมอ่อนแอ รากผมไม่แข็งแรง และเล็กลีบ บาง ดูไม่มีวอลลุ่ม และอาจนำไปสู่ปัญหาผมบางในที่สุด ดังนั้นถ้าเราทำความรู้จักกับวงจรการเติบโตของเส้นผม และปัจจัยต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อการลีบ แบน หลุดร่วง ของเส้นผมแล้ว ก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาผมบาง ผมเล็กลีบแบนได้นั่นเอง
สารบัญ
ผมบางเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากปัจจัยภายนอก เช่น เรื่องของฮอร์โมน กรรมพันธุ์ ความเครียด การติดเชื้อรา การทำผม ย้อผม ยาบางชนิดและโรคต่าง ๆ และปัจจัยภายใน ที่เกิดจากไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนเราก็ล้วนแต่มีส่วนทำให้ผมร่วงได้ทั้งสิ้น ถ้าหากว่าปล่อยไปมาก ๆ ปัญหาที่จะตามมาคงหนีไม่พ้นผมบาง และการเกิดผมบาง จะส่งผลให้สูญเสียความมั่นใจ ไปในที่สุด
ระดับผมขาดร่วง ผมบางมีทั้งระดับที่พบได้ทั่วไป และแบบที่ผิดปกติ โดยอากาที่มักพบได้ทั่วไปนั้น ผู้ชาย จะมีการเว้าแหว่งบริเวณด้านหน้า เป็นรูปตัว M และยังมีการหลุดร่วงตรงกลางหนังศีรษะอีกด้วย ถ้าเป็นมากขึ้น หรือไม่มีการดูแลอย่างถูกวิธี จะทำให้บริเวณที่หลุดร่วงมีการขยายวงกว้างขึ้น จนส่วนหน้าขยายไปรวมกับส่วนกลางศีรษะ โดยจะแบ่งออกเป็น 7 stage ตาม Hamilton-Norwood scale ดังรูป
Hamilton-Norwood scale
ถ้าเป็นผู้หญิงรูปแบบของผมขาดร่วงก็คือจะเริ่มบางตรงบริเวณกลางผมตามแนวแสกผม ตาม Ludwig scale
Ludwig scale
ส่วนอาการผมบางแบบผิดปกติ ที่ควรเข้ารับการรักษา หรือปรึกษาแพทย์ คือ พบว่าผมร่วงมากกว่าวันละ 70-100 เส้น ในคนที่สระผมเป็นประจำเกือบทุกวัน หรือมากกว่าวันละ 200 เส้น ในคนที่สระผมห่างกันครั้งละ 3-4 วัน หรือพบผมที่หลุดร่วงจำนวนมากกว่าปกติในระหว่างวัน รวมแล้วเกินกว่า 70-100 เส้น ที่ไม่ใช่ในช่วงสระผมหรือเป่าผม หรือพบอาการผมร่วงเป็นหย่อม จนเปลี่ยนเป็นหย่อมขนาดเล็กเท่าเหรียญสิบ
ทําไมผมร่วง ผู้หญิง และ ผู้ชายโดยปกติเส้นผมบนหนังศีรษะของเรามีประมาณ 1 แสนเส้นและด้วยวงจรชีวิตของเส้นผม ตั้งแต่ Anagen จนถึง Telogen นั้น ผมจะมีการหลุดร่วงเป็นธรรมชาติอยู่แล้ว โดยปกติ แพทย์ผิวหนังจะมีเกณฑ์คร่าวๆ ในการวิเคราะห์ปัญหาผมหลุดร่วง ผมบาง เช่น ในวันที่ไม่ได้สระผม ยอมให้มีการหลุดร่วงของเส้นผมได้ไม่เกิน 100 เส้น แต่ถ้าเป็นวันที่มีการสระผม จะยอมให้มีการหลุดร่วงของเส้นผมได้ไม่เกินวันละ 200 เส้น ซึ่งถ้ามีการหลุดร่วงเกินกว่าที่กำหนดไว้นี้จะถือว่ามีปัญหา
โดยพบว่า ปัญหาผมหลุดร่วง ผมบางเกิดในผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกันดังนี้
ผู้ชาย: ผมบางเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยกว่าในผู้ชาย ซึ่งสาเหตุสำคัญสามารถเกิดจากพันธุกรรมที่สืบต่อมา ระดับฮอร์โมนที่สูงของฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในร่างกายผู้ชายอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมบางได้มากขึ้น นอกจากนี้ การสูบบุหรี่และความเครียดอาจเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดผมบางในผู้ชายด้วย
ผู้หญิง: ผมร่วง ผมบางในผู้หญิงมักเกิดในช่วงหลังคลอดบุตรหรือในช่วงก่อนหรือหลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน สาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมบางในผู้หญิงได้แก่การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนหลังคลอด หรือการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับระบบการเจริญเติบโตของผม และสภาวะความเครียดสะสมที่อาจเกิดขึ้นได้
โดยสรุปแล้ว ในผู้หญิงจะมีปัจจัยที่เกี่ยวเนื่องกับ Exposomes หรือปัจจัยทำร้ายผิวที่ส่งผลให้ผมบาง ผมขาดร่วงได้มากกว่าผู้ชายนั่นเอง
วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมมี 3 ระยะหลัก คือ
ระยะเติบโต เป็นระยะที่เส้นผมเติบโตอย่างรวดเร็ว ซึ่งมีระยะเวลาประมาณ 2-7 ปี ในระหว่างระยะนี้ เซลล์ในรากผมจะแบ่งตัวและเจริญเติบโต ส่วนส่วนที่เหลือของเส้นผมจะยังคงอยู่ในระยะพัก (Telogen) และระยะถอน (Catagen) ก่อนที่จะร่วงหรือถูกดันออกจากเนื้อเยื่อหนังศีรษะ
ระยะพัก เป็นระยะที่เส้นผมหยุดการเจริญเติบโตและอยู่ในสภาวะพัก ระยะนี้มีระยะเวลาประมาณ 2-4 เดือน ในระหว่างระยะนี้ เส้นผมที่อยู่ในระยะพักจะร่วงออกและเส้นผมใหม่จะเริ่มเติบโตขึ้นในรากผม
ระยะถอน เป็นระยะที่เส้นผมเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการร่วงออก ระยะนี้มีระยะเวลาประมาณ 2-3 สัปดาห์ ในระหว่างระยะนี้ เซลล์ในรากผมจะหยุดการแบ่งตัวและเส้นผมจะเล็กลง ก่อนที่จะเข้าสู่ระยะพักและระยะเติบโตใหม่อีกครั้ง
สำหรับระยะเวลาและระยะที่แน่นอนของแต่ละระยะการเจริญเติบโตของเส้นผม อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และสามารถได้รับผลกระทบจากปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรม สุขภาพทั่วไป สภาพแวดล้อม และการดูแลเส้นผม เรามาตามอ่านในหัวข้อถัดไป ว่าอะไรที่ทำให้ผมเล็ก ลีบ บาง หลุดร่วงในที่สุด
วิธีรักษาและแก้ปัญหาผมบาง ผมลีบแบน มีหลากหลายวิธี ทั้งการดูแลเส้นผมในชีวิตประจำวัน ตลอดจนการรักษาอาการผมร่วง ผมบาง แบบจริงจังเพื่อหยุดอาการและปัญหาผมดังกล่าว
หากสระผมในช่วงเย็น หรือก่อนเข้านอนการเป่าผมให้แห้งก่อนนอนเป็นเรื่องสำคัญ เนื่องจากหากเป่าผมไม่แห้งนอนจากอาจทำให้ไม่สบายแล้ว จะเกิดกับอับชื้นจนทำให้แบคทีเรียเติบโตได้ดี อีกทั้งเส้นผมอ่อนแอที่สุดตอนเปียก ในช่วงของการนอนอาจมีการพลิกตัวไปมา นอนทับเส้นผม ทำให้ผมหลุดร่วง จนผมบางได้ง่าย
ฮอร์โมนที่มีส่วนกระตุ้นให้ผมร่วงคือ DHT การปรับฮอร์โมนเพื่อลดอาการ จึงต้องปรับฮอร์โมนตัวนี้เป็นสำคัญ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการรักษาอย่างจริงจัง เพื่อรับยาออกฤทธิ์ต้านกระบวนการผลิต DHT โดยตรง ทำให้ผลิตฮอร์โมนลดน้อยลง อาการผมร่วงก็จะลดน้อยลง ป้องกันผมบางตามไปด้วย
การทำทรีทเมนต์ เป็นการฟื้นบำรุงและดูแลเส้นผมที่ทำได้ง่าย และหากทำเป็นประจำก็จะช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้น อาการเปราะขาด หลุดร่วงจะลงน้อยลง เนื่องจากทรีทเมนต์มีความเข้มข้นกว่าแชมพูและครีมนวด ทำให้ช่วยบำรุงได้ดีตั้งแต่โคนผม ลดผมบาง
การทำเลเซอร์กระตุ้นรากผม เป็นอีก 1 ทางเลือกของการรักษาปัญหาผมร่วง ผมบางโดยจะเป็นการทำเลเซอร์ด้วยพลังงานที่มีระดับต่ำ เพื่อกระตุ้นเซลล์บริเวณหนังศีรษะและรากผมให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้เส้นผมหลุดร่วงน้อยลง และการเติบโตของเส้นผมสามารถทำงานได้ดีขึ้น
การปลูกผมเพื่อรักษาผมร่วง ผมบาง ที่มีลักษณะเหมือนการผ่าตัดขนาดเล็ก และนำรากผมปลูกเข้าไปในบริเวณหนังศีรษะที่ต้องการรักษา วิธีนี้อาจทำให้เกิดอาการเจ็บเล็กน้อย แต่ถือเป็นตัวเลือกที่ดีอีกทางหนึ่งสำหรับการรักษาผมร่วง และการเพิ่มความหนาของเส้นผม
วิธีที่ดีที่สุดก่อนทำการรักษาผมร่วง แก้ปัญหาผมบางไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม คือ การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อที่จะได้รู้ว่าอาการผมร่วงของเราอยู่ในระดับใด เพื่อให้แพทย์ได้แนะนำการรักษาที่ถูกวิธี เหมาะสม และปลอดภัยมากที่สุด
เชื่อว่าหลายคนกำลังมองหาวิธีแก้ผมร่วงที่ได้ประสิทธิภาพและเห็นผลจริง แต่ก่อนอื่นเราอยากให้ทุกคนได้เข้าใจถึงสาเหตุว่าผมขาดหลุดร่วงเกิดตจากอะไร เพื่อจะได้แก้ไขและหาวิธีได้อย่างตรงจุด โดยทั่วไป ผมขาดหลุดร่วงมักเกิดจาก ปัจจัยหลายอย่าง เช่น ความเครียดที่สะสม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน รวมถึงการขาดสารอาหารจำเป็น เช่น วิตามินบี ไบโอติน หรือโปรตีน นอกจากนี้ การใช้สารเคมีรุและการใช้ความร้อนก็เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เส้นผมอ่อนแอและขาดหลุดร่วงได้เช่นกัน วันนี้ VICHY มีวิธีลดผมร่วงมาแนะนำดังนี้
หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีและความร้อน ไม่ว่าจะเป็น การย้อมสีผมบ่อย ๆ หรือการใช้ไดร์และที่หนีบผมด้วยความร้อนสูง ล้วนเป็นตัวการทำให้ผมอ่อนแอและขาดหลุดร่วง
ควรทานอาหารบำรุงด้วยอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โปรตีน วิตามินบี ไบโอติน และธาตุเหล็ก เช่น ปลา ถั่ว และผักใบเขียว เพื่อบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง
การนวดศีรษะเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ดูแลสุขภาพหนังศีรษะ ลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้ในระยะยาว
ใช้ผลิตภัณฑ์ลดผมร่วงจาก VICHY อย่าง DERCOSEngery+ Aminexil Shampoo ที่ช่วยจัดการปัญหาผมขาดหลุดร่วง พร้อมฟื้นบำรุงหนังศีรษะด้วยคุณค่าของสาร Aminexil ที่สามารถตรงเข้าจัดการปัญหาผมขาดหลุดร่วงอย่างตรงจุด ผ่านการทดสอบภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณ อ่อนโยนแม้ผู้ที่มีหนังศีรษะบอบบางมีแนวโน้มระคายเคืองง่าย
Vichy เวชสำอางจากประเทศฝรั่งเศส ที่มีแพทย์ผิวหนังกว่า 50,000 คนทั่วโลกมั่นใจแนะนำให้ใช้4 เปิดตัวผลิตภัณฑ์ DERCOS DENSI-SOLUTION ผลิตภัณฑ์ที่เข้ามาดูแลเส้นผมและหนังศีรษะ จัดการปัญหาผมเล็ก ลีบ บาง บูสท์เส้นผมเกิดใหม่ให้สุขภาพแข็งแรง หากคุณกำลังประสบปัญหาผมบาง ผมเส้นเล็ก ผมลีบแบน แชมพู DERCOS DENSI-SOLUTION ตัวนี้คือคำตอบ
5%STEMOXYDINE® โมเลกุลอัจริยะจาก Vichy Dercos เป็นสารที่ทำการคิดค้นและวิจัยโดยสถาบันวิจัยลอรีอัล โดยสเต็มม็อกซิดิน จะช่วยส่งเสริมสภาวะ hypoxic environment ช่วยบูสท์ผมเกิดใหม่ให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง โดยผ่านการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าช่วยเพิ่มความหนาแน่นของเส้นผมได้ภายใน 6 สัปดาห์ และพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผมเกิดใหม่มากกว่า 1,600 เส้น ใน 3 เดือน5
ขั้นตอนการดูแลปัญหาผมร่วง ลีบ บาง อย่างครบขั้นตอนนั้น แนะนำดังนี้
1. ให้สระผมด้วยแชมพู Vichy Dercos Densi-Solution ธิคเคนนิ่ง แชมพู ก่อน โดยสามารถสระได้บ่อยตามต้องการ ซึ่งแชมพูจะมีส่วนผสมสำคัญคือ น้ำตาลแรมโนส และ FILOXANE® ที่ช่วยทำให้แกนของเส้นผมมีขนาดหนาขึ้น
2. หลังจากสระผมแล้ว ตามด้วยครีมนวดผม Vichy Dercos Densi-Solution ธิคเคนนิ่ง บาล์ม ซึ่งมีส่วนผสมของ น้ำตาลแรมโนส, CERAMIDE R และ Candelilla Wax เพื่อเส้นผมที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี เสร็จแล้วเป่าผมและหนังศีรษะให้แห้งโดยใช้ลมเย็นเป่า
3. ขั้นตอนสุดท้ายคือลงเซรั่ม Vichy Dercos Densi-Solution แฮร์ แมส รีครีเอติ้ง เซรั่ม ซึ่งมีส่วนผสมของ น้ำตาลแรมโนส และ 5%STEMOXYDINE® โดยแนะนำให้ใช้ทุกวัน เพียงวันละ 1 ครั้งเท่านั้น สเปรย์ลงบริเวณที่มีการหลุดร่วงของเส้นผม หรือบริเวณที่ผมบาง โดยจะใช้ตอนเช้าหรือตอนเย็นก็ได้ แล้วใช้นิ้วมือนวดคลึงเบาๆ ที่บริเวณหนังศีรษะเพื่อให้เซรั่มซึมทำงานได้ดียิ่งขึ้น
Vichy Dercos Densi-Solution มาพร้อมกับสูตรที่เหมาะสำหรับหนังศีรษะบอบบางแพ้ง่าย Hypoallergenic ปราศจากปัจจัยที่จะทำให้เกิดการแพ้หรือระคายเคือง เพราะ ปราศจากสารกันเสียพาราเบน ซิลิโคน และสารแต่งสี คนที่หนังศีรษะแพ้ง่ายจึงใช้ได้อย่างสบายใจ
เภสัชกร บดินทร์ หลักทอง เภสัชกรผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณ จบการศึกษา เภสัชศาสตรบัณฑิต จากจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เฉพาะทางสาขาเทคโนโลยีเภสัชกรรมเครื่องสำอาง และวิชาเลือกสาขาจุลชีววิทยา บริหารธุรกิจมหาบัณฑิต สาขาการตลาด จากมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์
อดีตเภสัชกรให้คำปรึกษาและแนะนำผลิตภัณฑ์ประจำร้านยา ประสบการณ์เภสัชกรผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง กว่า 20 ปี
อาการผมบางในกลุ่มคนที่กินคีโตเกิดขึ้นได้จริง เนื่องจากน้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว เพราะการกินคีโตเหมือนเป็นการอดอาหารบางประเภทแบบหักดิบ โดยลดปริมาณการรับประทานคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลลงแบบทันที และค่อนข้างสุดโต่ง จนทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน ทำให้เกิดความเครียดขึ้นในระดับเซลล์ ส่งผลให้เซลล์ในร่างกายมีการทำงานที่ผิดปกติ จนทำให้เกิดผมอ่อนแอขาดร่วง และบางลง
ผงชูรสไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้ผมขาดร่วงอย่างที่หลายคนเข้าใจ โดยในปัจจุบัน ยังไม่พบงานวิจัยที่รองรับว่าผงชูรสเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผมขาดร่วงจนผมบาง ผงชูรสมีส่วนช่วยให้ผู้รับประทานมีความอยากอาหารมากขึ้นเท่านั้น
คำตอบคือจริง แต่การรับประทานยาคุมไม่ใช่สาเหตุหลักที่ทำให้ผมบาง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสตินต่างหากที่เป็นตัวกระตุ้นให้ผมร่วง จนผมบาง หากมีอาการผมร่วงผิดปกติแนะนำให้หยุดรับประทานยาคุม 2-3 เดือน อาการอาจจะดีขึ้น
รังแคไม่ได้ทำให้ผมร่วงโดยตรง แต่มีส่วนที่ทำให้เกิดผมหลุดร่วง ผมบางได้ เนื่องจากเป็นผลกระทบจากการมีปัญหาหนังศีรษะ เช่น อาการคัน ความเครียด หรือหนังศีรษะแห้งก็อาจทำให้เกิดปัญหาดังกล่าว
ป้องกันการเกิด ผมบาง ผมลีบแบร ควรรับรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและช่วยป้องกันผมบาง ผมร่วงได้
ปัญหาผมบาง ผมลีบแบน หรือแม้กระทั่งผมหลุดร่วง เป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไป และมีสาเหตุการเกิดมาจากหลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมน พันธุกรรม หรือปัจจัยทำร้ายผิวที่เรียกว่า Exposome ดังนั้นการดูแลจึงต้องหลีกเลี่ยงปัจจัยดังกล่าว อีกทั้งเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยทำให้หนังศีรษะ และรากผมแข็งแรง อย่าง Vichy Dercos Densi-Solution ก็จะสามารถช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม ลดปัญหาของผมบางได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
1. Ali, Cell 2017; 169(6): 1119-1129.e11.
2. Jin, J Dermatol Sci 2018; S0923-1811(18)30202-0.
3. Gatherwright, Plast Reconstr Surg 2013; 131(5): 794e-801e.
4. มกราคม 2021 ถึง ตุลาคม 2021 ซึ่งเป็นผลสํารวจที่มีแพทย์ผิวหนัง ทั้งหมด 34 ประเทศเข้าร่วม โดยสามารถอ้างอิงถึงมากกว่า 80% ของ GDA ทั่วโลก
5. F. Juchaux, T. Sellathurai, V. Perrault, F. Boirre, P. Delannoy. A combination of pyridine-2, 4-dicarboxylic acid diethyl ester and resveratrol stabilizes hypoxia-inducible factor 1-alpha and improves hair density in female volunteers. Intl J of cosmetic scienceVolume42, Issue2 April 2020
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2795266
ปัญหาผมบางเป็นปัญหาที่พบได้ในทุกช่วงอายุ อาจด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ทั้ง กรรมพันธุ์ ฮอร์โมน และที่หลายๆ คนอาจจะนึกไม่ถึง คือ ปัจจัยที่มาจากสิ่งแวดล้อม ที่เราเรียกว่า Exposome อย่างเช่น รังสี UV, ฝุ่น PM2.5 อีกทั้ง ไลฟ์สไตล์ในการจัดแต่งผมของเรา เช่น ไดร์ผมด้วยลมร้อน การยืด ดัด หรือทำเคมีต่าง ๆ ทำให้เส้นผมอ่อนแอ รากผมไม่แข็งแรง และเล็กลีบ บาง ดูไม่มีวอลลุ่ม และอาจนำไปสู่ปัญหาผมบางในที่สุด ดังนั้นถ้าเราทำความรู้จักกับวงจรการเติบโตของเส้นผม และปัจจัยต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อการลีบ แบน หลุดร่วง ของเส้นผมแล้ว ก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาผมบาง ผมเล็กลีบแบนได้นั่นเอง
สารบัญ
- ผมบาง ผมร่วง เกิดจากอะไร
- อาการของ ผมบาง ผมร่วง เป็นอย่างไร ร่วงขนาดไหนถือว่าผิดปกติ
- ผู้ชาย VS ผู้หญิง ใครมีโอกาสเกิดผมบางได้มากกว่ากัน
- วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม
- วิธีแก้ ผมบาง ผมร่วง ทำให้กลับมาหนา
- วิธีลดผมร่วง
- แชมพูรักษา ผมบาง ผมร่วง แนะนำโดยเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ
- ประวัติเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ
- คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับผมร่วง
- สรุป
ผมบาง ผมร่วง เกิดจากอะไร
ผมบางเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากปัจจัยภายนอก เช่น เรื่องของฮอร์โมน กรรมพันธุ์ ความเครียด การติดเชื้อรา การทำผม ย้อผม ยาบางชนิดและโรคต่าง ๆ และปัจจัยภายใน ที่เกิดจากไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนเราก็ล้วนแต่มีส่วนทำให้ผมร่วงได้ทั้งสิ้น ถ้าหากว่าปล่อยไปมาก ๆ ปัญหาที่จะตามมาคงหนีไม่พ้นผมบาง และการเกิดผมบาง จะส่งผลให้สูญเสียความมั่นใจ ไปในที่สุด
อาการของ ผมบาง ผมร่วง เป็นอย่างไร ร่วงขนาดไหนถือว่าผิดปกติ
ระดับผมขาดร่วง ผมบางมีทั้งระดับที่พบได้ทั่วไป และแบบที่ผิดปกติ โดยอากาที่มักพบได้ทั่วไปนั้น ผู้ชาย จะมีการเว้าแหว่งบริเวณด้านหน้า เป็นรูปตัว M และยังมีการหลุดร่วงตรงกลางหนังศีรษะอีกด้วย ถ้าเป็นมากขึ้น หรือไม่มีการดูแลอย่างถูกวิธี จะทำให้บริเวณที่หลุดร่วงมีการขยายวงกว้างขึ้น จนส่วนหน้าขยายไปรวมกับส่วนกลางศีรษะ โดยจะแบ่งออกเป็น 7 stage ตาม Hamilton-Norwood scale ดังรูป
ถ้าเป็นผู้หญิงรูปแบบของผมขาดร่วงก็คือจะเริ่มบางตรงบริเวณกลางผมตามแนวแสกผม ตาม Ludwig scale
ส่วนอาการผมบางแบบผิดปกติ ที่ควรเข้ารับการรักษา หรือปรึกษาแพทย์ คือ พบว่าผมร่วงมากกว่าวันละ 70-100 เส้น ในคนที่สระผมเป็นประจำเกือบทุกวัน หรือมากกว่าวันละ 200 เส้น ในคนที่สระผมห่างกันครั้งละ 3-4 วัน หรือพบผมที่หลุดร่วงจำนวนมากกว่าปกติในระหว่างวัน รวมแล้วเกินกว่า 70-100 เส้น ที่ไม่ใช่ในช่วงสระผมหรือเป่าผม หรือพบอาการผมร่วงเป็นหย่อม จนเปลี่ยนเป็นหย่อมขนาดเล็กเท่าเหรียญสิบ
ผู้ชาย VS ผู้หญิง ใครมีโอกาสเกิดผมบางได้มากกว่ากัน
ทําไมผมร่วง ผู้หญิง และ ผู้ชายโดยปกติเส้นผมบนหนังศีรษะของเรามีประมาณ 1 แสนเส้นและด้วยวงจรชีวิตของเส้นผม ตั้งแต่ Anagen จนถึง Telogen นั้น ผมจะมีการหลุดร่วงเป็นธรรมชาติอยู่แล้ว โดยปกติ แพทย์ผิวหนังจะมีเกณฑ์คร่าวๆ ในการวิเคราะห์ปัญหาผมหลุดร่วง ผมบาง เช่น ในวันที่ไม่ได้สระผม ยอมให้มีการหลุดร่วงของเส้นผมได้ไม่เกิน 100 เส้น แต่ถ้าเป็นวันที่มีการสระผม จะยอมให้มีการหลุดร่วงของเส้นผมได้ไม่เกินวันละ 200 เส้น ซึ่งถ้ามีการหลุดร่วงเกินกว่าที่กำหนดไว้นี้จะถือว่ามีปัญหา
โดยพบว่า ปัญหาผมหลุดร่วง ผมบางเกิดในผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกันดังนี้
ผู้ชาย: ผมบางเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยกว่าในผู้ชาย ซึ่งสาเหตุสำคัญสามารถเกิดจากพันธุกรรมที่สืบต่อมา ระดับฮอร์โมนที่สูงของฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในร่างกายผู้ชายอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมบางได้มากขึ้น นอกจากนี้ การสูบบุหรี่และความเครียดอาจเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดผมบางในผู้ชายด้วย
ผู้หญิง: ผมร่วง ผมบางในผู้หญิงมักเกิดในช่วงหลังคลอดบุตรหรือในช่วงก่อนหรือหลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน สาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมบางในผู้หญิงได้แก่การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนหลังคลอด หรือการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับระบบการเจริญเติบโตของผม และสภาวะความเครียดสะสมที่อาจเกิดขึ้นได้
โดยสรุปแล้ว ในผู้หญิงจะมีปัจจัยที่เกี่ยวเนื่องกับ Exposomes หรือปัจจัยทำร้ายผิวที่ส่งผลให้ผมบาง ผมขาดร่วงได้มากกว่าผู้ชายนั่นเอง
วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม
วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมมี 3 ระยะหลัก คือ
ระยะเติบโต (Anagen)
ระยะเติบโต เป็นระยะที่เส้นผมเติบโตอย่างรวดเร็ว ซึ่งมีระยะเวลาประมาณ 2-7 ปี ในระหว่างระยะนี้ เซลล์ในรากผมจะแบ่งตัวและเจริญเติบโต ส่วนส่วนที่เหลือของเส้นผมจะยังคงอยู่ในระยะพัก (Telogen) และระยะถอน (Catagen) ก่อนที่จะร่วงหรือถูกดันออกจากเนื้อเยื่อหนังศีรษะ
ระยะพัก (Telogen)
ระยะพัก เป็นระยะที่เส้นผมหยุดการเจริญเติบโตและอยู่ในสภาวะพัก ระยะนี้มีระยะเวลาประมาณ 2-4 เดือน ในระหว่างระยะนี้ เส้นผมที่อยู่ในระยะพักจะร่วงออกและเส้นผมใหม่จะเริ่มเติบโตขึ้นในรากผม
ระยะถอน (Catagen)
ระยะถอน เป็นระยะที่เส้นผมเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการร่วงออก ระยะนี้มีระยะเวลาประมาณ 2-3 สัปดาห์ ในระหว่างระยะนี้ เซลล์ในรากผมจะหยุดการแบ่งตัวและเส้นผมจะเล็กลง ก่อนที่จะเข้าสู่ระยะพักและระยะเติบโตใหม่อีกครั้ง
สำหรับระยะเวลาและระยะที่แน่นอนของแต่ละระยะการเจริญเติบโตของเส้นผม อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และสามารถได้รับผลกระทบจากปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรม สุขภาพทั่วไป สภาพแวดล้อม และการดูแลเส้นผม เรามาตามอ่านในหัวข้อถัดไป ว่าอะไรที่ทำให้ผมเล็ก ลีบ บาง หลุดร่วงในที่สุด
วิธีแก้ ผมบาง ทำให้กลับมาหนา
วิธีรักษาและแก้ปัญหาผมบาง ผมลีบแบน มีหลากหลายวิธี ทั้งการดูแลเส้นผมในชีวิตประจำวัน ตลอดจนการรักษาอาการผมร่วง ผมบาง แบบจริงจังเพื่อหยุดอาการและปัญหาผมดังกล่าว
เป่าผมให้แห้งก่อนนอน
หากสระผมในช่วงเย็น หรือก่อนเข้านอนการเป่าผมให้แห้งก่อนนอนเป็นเรื่องสำคัญ เนื่องจากหากเป่าผมไม่แห้งนอนจากอาจทำให้ไม่สบายแล้ว จะเกิดกับอับชื้นจนทำให้แบคทีเรียเติบโตได้ดี อีกทั้งเส้นผมอ่อนแอที่สุดตอนเปียก ในช่วงของการนอนอาจมีการพลิกตัวไปมา นอนทับเส้นผม ทำให้ผมหลุดร่วง จนผมบางได้ง่าย
การปรับฮอร์โมน
ฮอร์โมนที่มีส่วนกระตุ้นให้ผมร่วงคือ DHT การปรับฮอร์โมนเพื่อลดอาการ จึงต้องปรับฮอร์โมนตัวนี้เป็นสำคัญ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการรักษาอย่างจริงจัง เพื่อรับยาออกฤทธิ์ต้านกระบวนการผลิต DHT โดยตรง ทำให้ผลิตฮอร์โมนลดน้อยลง อาการผมร่วงก็จะลดน้อยลง ป้องกันผมบางตามไปด้วย
การทำทรีทเมนต์
การทำทรีทเมนต์ เป็นการฟื้นบำรุงและดูแลเส้นผมที่ทำได้ง่าย และหากทำเป็นประจำก็จะช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้น อาการเปราะขาด หลุดร่วงจะลงน้อยลง เนื่องจากทรีทเมนต์มีความเข้มข้นกว่าแชมพูและครีมนวด ทำให้ช่วยบำรุงได้ดีตั้งแต่โคนผม ลดผมบาง
การทำเลเซอร์กระตุ้นผม
การทำเลเซอร์กระตุ้นรากผม เป็นอีก 1 ทางเลือกของการรักษาปัญหาผมร่วง ผมบางโดยจะเป็นการทำเลเซอร์ด้วยพลังงานที่มีระดับต่ำ เพื่อกระตุ้นเซลล์บริเวณหนังศีรษะและรากผมให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้เส้นผมหลุดร่วงน้อยลง และการเติบโตของเส้นผมสามารถทำงานได้ดีขึ้น
การปลูกผม
การปลูกผมเพื่อรักษาผมร่วง ผมบาง ที่มีลักษณะเหมือนการผ่าตัดขนาดเล็ก และนำรากผมปลูกเข้าไปในบริเวณหนังศีรษะที่ต้องการรักษา วิธีนี้อาจทำให้เกิดอาการเจ็บเล็กน้อย แต่ถือเป็นตัวเลือกที่ดีอีกทางหนึ่งสำหรับการรักษาผมร่วง และการเพิ่มความหนาของเส้นผม
ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
วิธีที่ดีที่สุดก่อนทำการรักษาผมร่วง แก้ปัญหาผมบางไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม คือ การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อที่จะได้รู้ว่าอาการผมร่วงของเราอยู่ในระดับใด เพื่อให้แพทย์ได้แนะนำการรักษาที่ถูกวิธี เหมาะสม และปลอดภัยมากที่สุด
วิธีลดผมร่วง
เชื่อว่าหลายคนกำลังมองหาวิธีแก้ผมร่วงที่ได้ประสิทธิภาพและเห็นผลจริง แต่ก่อนอื่นเราอยากให้ทุกคนได้เข้าใจถึงสาเหตุว่าผมขาดหลุดร่วงเกิดตจากอะไร เพื่อจะได้แก้ไขและหาวิธีได้อย่างตรงจุด โดยทั่วไป ผมขาดหลุดร่วงมักเกิดจาก ปัจจัยหลายอย่าง เช่น ความเครียดที่สะสม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน รวมถึงการขาดสารอาหารจำเป็น เช่น วิตามินบี ไบโอติน หรือโปรตีน นอกจากนี้ การใช้สารเคมีรุและการใช้ความร้อนก็เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เส้นผมอ่อนแอและขาดหลุดร่วงได้เช่นกัน วันนี้ VICHY มีวิธีลดผมร่วงมาแนะนำดังนี้
หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีและความร้อน
หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีและความร้อน ไม่ว่าจะเป็น การย้อมสีผมบ่อย ๆ หรือการใช้ไดร์และที่หนีบผมด้วยความร้อนสูง ล้วนเป็นตัวการทำให้ผมอ่อนแอและขาดหลุดร่วง
บำรุงด้วยอาหารที่มีประโยชน์
ควรทานอาหารบำรุงด้วยอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โปรตีน วิตามินบี ไบโอติน และธาตุเหล็ก เช่น ปลา ถั่ว และผักใบเขียว เพื่อบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง
นวดศีรษะเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
การนวดศีรษะเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ดูแลสุขภาพหนังศีรษะ ลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้ในระยะยาว
ใช้ผลิตภัณฑ์ลดผมร่วงจาก VICHY
ใช้ผลิตภัณฑ์ลดผมร่วงจาก VICHY อย่าง DERCOSEngery+ Aminexil Shampoo ที่ช่วยจัดการปัญหาผมขาดหลุดร่วง พร้อมฟื้นบำรุงหนังศีรษะด้วยคุณค่าของสาร Aminexil ที่สามารถตรงเข้าจัดการปัญหาผมขาดหลุดร่วงอย่างตรงจุด ผ่านการทดสอบภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณ อ่อนโยนแม้ผู้ที่มีหนังศีรษะบอบบางมีแนวโน้มระคายเคืองง่าย
แชมพูรักษา ลดผมบาง ลดผมร่วง แนะนำโดยเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ
Vichy เวชสำอางจากประเทศฝรั่งเศส ที่มีแพทย์ผิวหนังกว่า 50,000 คนทั่วโลกมั่นใจแนะนำให้ใช้4 เปิดตัวผลิตภัณฑ์ DERCOS DENSI-SOLUTION ผลิตภัณฑ์ที่เข้ามาดูแลเส้นผมและหนังศีรษะ จัดการปัญหาผมเล็ก ลีบ บาง บูสท์เส้นผมเกิดใหม่ให้สุขภาพแข็งแรง หากคุณกำลังประสบปัญหาผมบาง ผมเส้นเล็ก ผมลีบแบน แชมพู DERCOS DENSI-SOLUTION ตัวนี้คือคำตอบ
คุณสมบัติ
5%STEMOXYDINE® โมเลกุลอัจริยะจาก Vichy Dercos เป็นสารที่ทำการคิดค้นและวิจัยโดยสถาบันวิจัยลอรีอัล โดยสเต็มม็อกซิดิน จะช่วยส่งเสริมสภาวะ hypoxic environment ช่วยบูสท์ผมเกิดใหม่ให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง โดยผ่านการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าช่วยเพิ่มความหนาแน่นของเส้นผมได้ภายใน 6 สัปดาห์ และพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผมเกิดใหม่มากกว่า 1,600 เส้น ใน 3 เดือน5
วิธีการใช้งาน
ขั้นตอนการดูแลปัญหาผมร่วง ลีบ บาง อย่างครบขั้นตอนนั้น แนะนำดังนี้
1. ให้สระผมด้วยแชมพู Vichy Dercos Densi-Solution ธิคเคนนิ่ง แชมพู ก่อน โดยสามารถสระได้บ่อยตามต้องการ ซึ่งแชมพูจะมีส่วนผสมสำคัญคือ น้ำตาลแรมโนส และ FILOXANE® ที่ช่วยทำให้แกนของเส้นผมมีขนาดหนาขึ้น
2. หลังจากสระผมแล้ว ตามด้วยครีมนวดผม Vichy Dercos Densi-Solution ธิคเคนนิ่ง บาล์ม ซึ่งมีส่วนผสมของ น้ำตาลแรมโนส, CERAMIDE R และ Candelilla Wax เพื่อเส้นผมที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี เสร็จแล้วเป่าผมและหนังศีรษะให้แห้งโดยใช้ลมเย็นเป่า
3. ขั้นตอนสุดท้ายคือลงเซรั่ม Vichy Dercos Densi-Solution แฮร์ แมส รีครีเอติ้ง เซรั่ม ซึ่งมีส่วนผสมของ น้ำตาลแรมโนส และ 5%STEMOXYDINE® โดยแนะนำให้ใช้ทุกวัน เพียงวันละ 1 ครั้งเท่านั้น สเปรย์ลงบริเวณที่มีการหลุดร่วงของเส้นผม หรือบริเวณที่ผมบาง โดยจะใช้ตอนเช้าหรือตอนเย็นก็ได้ แล้วใช้นิ้วมือนวดคลึงเบาๆ ที่บริเวณหนังศีรษะเพื่อให้เซรั่มซึมทำงานได้ดียิ่งขึ้น
Vichy Dercos Densi-Solution มาพร้อมกับสูตรที่เหมาะสำหรับหนังศีรษะบอบบางแพ้ง่าย Hypoallergenic ปราศจากปัจจัยที่จะทำให้เกิดการแพ้หรือระคายเคือง เพราะ ปราศจากสารกันเสียพาราเบน ซิลิโคน และสารแต่งสี คนที่หนังศีรษะแพ้ง่ายจึงใช้ได้อย่างสบายใจ
ประวัติเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ
เภสัชกร บดินทร์ หลักทอง เภสัชกรผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณ จบการศึกษา เภสัชศาสตรบัณฑิต จากจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เฉพาะทางสาขาเทคโนโลยีเภสัชกรรมเครื่องสำอาง และวิชาเลือกสาขาจุลชีววิทยา บริหารธุรกิจมหาบัณฑิต สาขาการตลาด จากมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์
ความเชี่ยวชาญ/ผลงาน
อดีตเภสัชกรให้คำปรึกษาและแนะนำผลิตภัณฑ์ประจำร้านยา ประสบการณ์เภสัชกรผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง กว่า 20 ปี
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับผมร่วง
กินคีโตทำให้ผมบางจริงไหม
อาการผมบางในกลุ่มคนที่กินคีโตเกิดขึ้นได้จริง เนื่องจากน้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว เพราะการกินคีโตเหมือนเป็นการอดอาหารบางประเภทแบบหักดิบ โดยลดปริมาณการรับประทานคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลลงแบบทันที และค่อนข้างสุดโต่ง จนทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน ทำให้เกิดความเครียดขึ้นในระดับเซลล์ ส่งผลให้เซลล์ในร่างกายมีการทำงานที่ผิดปกติ จนทำให้เกิดผมอ่อนแอขาดร่วง และบางลง
กินผงชูรสเยอะ ผมขาดร่วง ผมบาง จริงไหม
ผงชูรสไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้ผมขาดร่วงอย่างที่หลายคนเข้าใจ โดยในปัจจุบัน ยังไม่พบงานวิจัยที่รองรับว่าผงชูรสเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผมขาดร่วงจนผมบาง ผงชูรสมีส่วนช่วยให้ผู้รับประทานมีความอยากอาหารมากขึ้นเท่านั้น
ทานยาคุม ผมบางจริงหรือ
คำตอบคือจริง แต่การรับประทานยาคุมไม่ใช่สาเหตุหลักที่ทำให้ผมบาง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสตินต่างหากที่เป็นตัวกระตุ้นให้ผมร่วง จนผมบาง หากมีอาการผมร่วงผิดปกติแนะนำให้หยุดรับประทานยาคุม 2-3 เดือน อาการอาจจะดีขึ้น
รังแค ทำให้ผมร่วง ผมบาง หรือไม่
รังแคไม่ได้ทำให้ผมร่วงโดยตรง แต่มีส่วนที่ทำให้เกิดผมหลุดร่วง ผมบางได้ เนื่องจากเป็นผลกระทบจากการมีปัญหาหนังศีรษะ เช่น อาการคัน ความเครียด หรือหนังศีรษะแห้งก็อาจทำให้เกิดปัญหาดังกล่าว
ป้องกันการเกิด ผมบาง ควรรับประทานอะไรบ้าง
ป้องกันการเกิด ผมบาง ผมลีบแบร ควรรับรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและช่วยป้องกันผมบาง ผมร่วงได้
สรุป
ปัญหาผมบาง ผมลีบแบน หรือแม้กระทั่งผมหลุดร่วง เป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไป และมีสาเหตุการเกิดมาจากหลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมน พันธุกรรม หรือปัจจัยทำร้ายผิวที่เรียกว่า Exposome ดังนั้นการดูแลจึงต้องหลีกเลี่ยงปัจจัยดังกล่าว อีกทั้งเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยทำให้หนังศีรษะ และรากผมแข็งแรง อย่าง Vichy Dercos Densi-Solution ก็จะสามารถช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม ลดปัญหาของผมบางได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
1. Ali, Cell 2017; 169(6): 1119-1129.e11.
2. Jin, J Dermatol Sci 2018; S0923-1811(18)30202-0.
3. Gatherwright, Plast Reconstr Surg 2013; 131(5): 794e-801e.
4. มกราคม 2021 ถึง ตุลาคม 2021 ซึ่งเป็นผลสํารวจที่มีแพทย์ผิวหนัง ทั้งหมด 34 ประเทศเข้าร่วม โดยสามารถอ้างอิงถึงมากกว่า 80% ของ GDA ทั่วโลก
5. F. Juchaux, T. Sellathurai, V. Perrault, F. Boirre, P. Delannoy. A combination of pyridine-2, 4-dicarboxylic acid diethyl ester and resveratrol stabilizes hypoxia-inducible factor 1-alpha and improves hair density in female volunteers. Intl J of cosmetic scienceVolume42, Issue2 April 2020
อ้างอิง
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2795266
